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中医认为过年是什么 (中医认为过年打牌久坐伤肉)
春节假期，打牌是固定“节目”。然而，打牌活动了上半身，但身体下半身处于一种僵硬状态。中医认为，久坐伤肉，长时间坐着易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛。因此，过好牌桌上的中国年，除了莫添“赌”外，还需注意养生护腰。央广网带您解锁打牌“最佳姿势”（央广网记者雷妍）
久坐伤肉什么意思
久坐伤肉的意思是长久的坐着，对人的脾胃系统和肌肉会有所损害。
肉，是指肌肉，中医学理论认为“脾在体合肉”，久坐会导致脾失健运，从而使得肌肉软弱无力。
久坐伤肉源于《素问》：“久视伤血（眼睛会干涩、昏花），久卧伤气（会出现气喘、气促），久坐伤肉（肌肉萎软、无力），久立伤骨（骨头关节疼痛不适），久行伤筋（筋骨疼痛、麻木），是谓五劳所伤”。
脾在人体中主要负责肌肉的生长，《素问》有“脾主身之肌肉”之论。因为脾主要负责消化食物、吸收营养，所以能生养肌肉，故而说“脾主肉”。当脾胃失去濡养时，消化吸收功能减弱，那么肌肉必然瘦削。
脾气需要通过适当的运动来振奋，如果长期不动，易致脾胃的阳气受制约，肌肉的生长就失去了基础。脾气健运的话，则四肢营养充足，活动有力。反之则四肢营养缺乏，倦怠无力。而久坐则会导致脾失健运。
《素问·宣明五气》曾说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行都对身体不利，很容易犯病。
久坐伤什么
久坐伤肉。
中医术语。五劳损伤之一。指久坐则伤脾，而脾气不足则伤肌肉。
概念：指久坐则伤脾，而脾气不足则伤肌肉。
解读：
语出《素问·宣明五气》：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。
中医应用：
1、致病机理。
“久坐伤肉”可以解释为长期不动或少动，损伤了肌肉的结构和功能。肌肉在五脏中与脾相配，《素问·平人气象论》云：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉。”脾主肌肉是指肌肉的营养从脾运化水谷精微而得，故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。所以“久坐伤肉”除了包含肌肉功能受损外，还应包含“伤脾”的内涵。
脾为后天之本，气血生化之源，脾可以将无形之气转化为有形之血。人体各种功能都是通过气的作用来实现的，而气的构成中先天之精气和自然界之清气都是无法改变的，而水谷之精气却可以通过脾的功能强弱来调节。
《素问·宣明五气论》云：“久卧伤气，久坐伤肉”《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖；另外，久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发为肥胖。
2、现代研究。
现代医学认为，“久坐”的最典型的临床特征就是中心性肥胖，而肥胖可以导致肌纤维类型、肌肉内毛细血管密度等肌肉结构发生改变，肌肉的功能也同样发生改变，包括糖、脂、蛋白质代谢、线粒体功能及肌肉力量等均发生影响。
“久坐少动”是肥胖发生的重要原因之一，不仅可以使肌肉利用能量的能力（影响线粒体功能）下降，胰岛素敏感性下降，容易出现餐后血糖增高，而且骨骼肌所分泌的活性物质（瘦素、脂联素、炎症因子、肌肉抑制素等）参与中心性肥胖、胰岛素抵抗、血脂紊乱、高血压和微白蛋白尿的发病，提示骨骼肌的内分泌功能在代谢综合征发病中具有重要意义。
久坐的危害 久坐伤肉伤的其实是脾
1久坐的危害
“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾。
一、因为中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。在做中药研究时，研究人员控制实验用动物的运动量15天，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而这些都是脾气虚时才有的症状。之后，研究人员再给它们喂饲补气的中药，这些反应便有效地纠正了，由此可见，不运动就是导致脾气虚的一个直接因素。
二、另外，脾又主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收，这个人就会变得很胖，而且是虚胖。同时湿气重，好东西不吸收，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，这就是中医说的“湿”。
脾气受伤后有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。如果这个人因为思虑过度，起因在于心情，他的脾气虚可能表现为越来越瘦；如果不是因为心情，而是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。现大街上随处可见，它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。
三、我们知道肥胖者容易罹患糖尿病，而这，也成了很多人减肥的理由。但是，是不是面黄肌瘦的人就安全了呢？并非如此，和肥胖人一样，肌肉无力，甚至因为长期卧床而肌肉萎缩的瘦人，同样是糖尿病的高发人群。
85%以上的糖利用由骨骼肌来承担。如果你的肌肉过少，特别无力，动不动就觉得疲劳，那你的肌肉无法在糖利用的过程中发挥有效作用，血糖就会升高，你同样也会被糖尿病击中。
骨骼肌是人体运动的动力组织，我们身体的每一个活动都是由骨骼肌收缩来完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源，所以人得了糖尿病之后，医生首先嘱咐的是要运动，就是通过骨骼肌的运动，将血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此会降下去。但是，有的人运动就有效，甚至因此替代了药物，而有的人却无效，只能靠不断增加药物量来降糖，原因何在？运动效果好的，肌肉比例肯定大，过去曾经运动过，肌肉曾经发达过；效果不好的很可能是那些形销骨立、一直没什么肌肉的人，他们因为消瘦、因为肌肉少，失去了自身调节血糖的能力。
四、糖尿病病人的骨骼肌大都出现了弱化，这也是为什么糖尿病病人往往比一般人要更加体弱乏力。走两步路就气喘吁吁的，正是骨骼肌弱化的表现。当然了，这是得糖尿病的结果，但很多人，特别是年轻时很少运动的女性，她们因为缺少锻炼、因为脾气虚，过早地出现了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁风了，于是，她们就多了一份罹患糖尿病的危险。与此同时，在得病之后，她们又会因为没有肌肉，缺少自身血糖的调节能力，而只能求助于降糖药。
所以，对瘦削的女人来说，健脾、补脾气又多了一分价值，那就是对糖尿病的防范。从这个角度说，我倒更同意南瓜、山药可以降血糖的说法，但是你绝对不能等到血糖已经升高，已经转变成糖尿病了，你还指望着山药和南瓜代替药物把血糖降下去。
说到这儿，我特别想强调一下，很多人都想找到一个能降血糖的食疗方，说实话，这基本上算梦想。因为，任何食物都有热量，只要过食，或者吃了之后不运动，导致这一天进入体内的能量过剩，最终都有可能促使血糖升高。完全没有热量的只有白开水，或者是茶水。
也就是说，如果说任何一种食物能降血糖，那一定是你在吃它的时候兼顾到了运动和节食，至少比之前吃得少了、运动多了，血糖自然降下来了。但这种降血糖的功劳绝对不是食物的，而是你吃少了、动多了的结果。因此，任何一种号称能降血糖的食物你千万别信，这么好的如果仅仅靠吃了它们，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的药物。最常见的就是苦瓜类制剂，药店里经常当保健品卖，但卫生部门一检查才发现，它们之所以能降糖，是因为偷偷添加了廉价的降糖药，绝对不是苦瓜的作用。苦瓜对于血糖来说，最多是不升高血糖，但仅仅靠吃苦瓜降糖是绝对不可能的。
再说到南瓜、山药，它们的价值在于能补脾、能长期吃，通过强健脾气而避免形销骨立的脾虚病态，使肌肉适度丰满。即便罹患了糖尿病，你也多一条自身的降糖途径。要想达到这个效果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。
《黄帝内经》告诉你，男人久坐的六大危害
记载“五劳之伤，目久血伤，卧久气伤，坐久肉伤，立久骨伤，行久筋伤。 ”虽然“看久了、躺久了、坐久了、站久了”都属于不运动，但“坐久了”才是不运动最重要的表现。 虽然坐着舒服，但久坐使全身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，导致一系列身体疾病，危害全身各器官：受伤的肌肉“久坐伤肉”中的“肉”指的是肌肉。 运动可以使血液顺畅流动，温暖肌肉。 所以经常锻炼的人一般都是肌肉发达的。 “久坐，血滞于四肢肌肉”，即久坐的人血停于四肢肌肉，导致气血凝滞，肌肉无力。 脾胃损伤主脾肌，久坐使气滞，既伤肉，又影响脾的功能。 中医称脾胃为“水谷之海”。 只有脾胃健硕，脏腑功能才能旺盛。 久坐会导致气血循环不畅，脾胃气滞，运化功能失调，还可能引起消化不良、便秘、痤疮等疾病。 伤了心心脏是五脏之主，其功能极其重要。 “心主血脉”，即心脏能推动血液在血管中运行，保持心脏正常跳动。 但是，坐久了，气血就不行了。 如果你的血液不工作，就会导致淤血外渗，从而引发冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。 颈部损伤它是颈部血液通往大脑的通道，颈部肌肉靠血液滋养，而骨骼和肌肉则因为血虚而无法支撑。 长时间久坐容易导致气血凝滞，气血不畅，颈部骨骼得不到滋养，从而导致颈椎病等疾病。 易患前列腺炎长期久坐导致前列腺受到挤压，前列腺长期充血，容易患前列腺炎。 常见的症状有尿频、尿急等症状。 前列腺是控制射精的阀门，也是男人的性器官。 如果前列腺出了问题，射精就会不受控制，容易出现早泄、性能力下降等疾病。 影响寿命“动则生阳，静则生阴”，运动能生阳，而“阳气，天若失位，日若失命”，可见阳气对人的一生影响之大。 中医认为“运动恒久远”，运动可以活络筋骨，使血液畅通，抵抗自然衰老。 这是死亡的前奏。 久坐的人阳气少，代谢率低，火力不足，不能抗衰老，使人短命。 由于互联网和汽车的普及，越来越多的人久坐不动。 建议工作学习之余多做运动，每2小时做10分钟左右的活动。 这样才能更好的促进血液循环，保护身体健康！
久坐伤肉伤骨又损心 给久坐族的健康小建议
上班族久坐不动，身体容易出问题。 如果自己平时注意做一些活动，活动活动身体，会有一定缓解。 所以上班族平时需要给自己提醒，让自己可以借助场地，或者一些空隙时间去放松一下身体，让身体可以得到一定锻炼 。 下面跟随了解一下吧！久坐损心：久坐不动会减慢血液循环的速度，时间久了后，会让心脏功能衰弱，引发心肌萎缩。 特别是对患有动脉硬化等症的中老年人，长时间坐着不动，血液循环迟缓了，很容易形成脑血栓和心肌梗塞。 久坐伤肉：其实中医在很早的时候就已经认识到久坐伤肉的问题。 长时间坐着不动，就会造成气血不流畅，缺乏运动会让肌肉松弛，会降低弹性，出现下肢乏力、浮肿的现象，重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，感到麻木和疼痛。 损筋伤骨：长久地坐着，颈肩腰背长时间地保持一个姿势，就会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。 尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质增生。 长时间坐着不动，还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。 久坐伤骨：久坐还会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。 久坐让全身的重量都压在了脊椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。 给久坐族的几个小建议：站着打电话。 英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。 坐健身球办公。 美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。 因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。 椅上放坐垫。 为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 身边放闹钟。 办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。 {page}桌下伸伸腿。 坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。 老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。 换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。 现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。 建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。 见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。 有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。 锻炼肩颈腰肌群：做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。 当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。 上班族久坐不动，可以参考以上建议，让你的全身得到一定锻炼，防止对身体产生负面影响。 平时可以借助一些机会，让自己可以适当放松身体，以上的小建议相信有适合你的，你可以进行相关尝试，让自己的身体更加健康。
经常坐着对身体有什么危害？
上班久了会出现那些变化？1.脾胃不和:中医里有久坐伤肉的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。 2.心血管疾病:由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。 3.椎间盘突出:久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。 到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。 4.功能障碍:久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。 长期久坐还会压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。 5.肺栓塞:久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。 每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。 尤其身体不好的老人最易中招。 6.痔疮:久坐主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。 7.胃肠道:久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。 此外，坐会妨碍免疫细胞的生成。 8.便秘:久坐导致肠胃蠕动不够，如果肠胃不好的会导致便秘情况。 严重的会出现腰围突涨。 中医学上常说：通则不痛、痛则不通，长时间的坐着不动就会导致我们的肌肉变得柔软，关节也会受到限制，不仅会影响身材，还有可能让我们走路的姿势也发生变化。 因此，在经过一天紧张、忙碌的工作之后，一定要抽出一点时间做一下运动，毕竟健康才是革命的本钱。 注意事项:每个小时起来活动10分钟有助于健康！如何调整自己的心态？1、学会让自己安静学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。 把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。 2、看得起自己不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)3、珍惜身边的人用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。 珍惜现在身边的一切4、听取意见对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。 所以，听取他人意见很重要。 5、改变方向有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
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